MINICUT Natan - u mnie już np. masowania nie będzie. Max do końca marca chciałbym już mieć formę na poziomie tej z avatara i potem miesiąc przerwy (delikatny + i micha dopięta) i potem cięcie pod Sopot. Jak patrzę na tych co byli przede mną to mi jedynie brakowało docięcia/odwodnienia, bo wielkościowo tylko ja i Arek Czerw coś prezentowaliśmy ;-D [...]
[...] 81,8/9 czyli spadek. Za tydzień nadal trzymam wysoko, ale zjeżdzam do tych 3200-3250. I tak relatywnie mało kofeiny było od angin, ale przez najbliższe 14 dni zjeżdzam do 1 espresso mocniejszego dziennie i zielonej herbaty. Od marca chcę 3000-3100 kcal w dt i powoli scorch będzie wchodził. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-17 21:07:44
[...] /SFD/Images/2015/8/30/e92a925e033044d08be352e5772cdbc5.jpg Zdjęcia dołu robione co miesiąc z początku masy, przedostatnie z marca i ostatnie obecne /SFD/Images/2015/8/30/846dba870d9d4f97943c7bd59aa88a37.jpg /SFD/Images/2015/8/30/ee5e52fb07f4460ab321dcad62228db9.jpg No i trochę obecnych napinek, [...]
22 marca nie za bardzo pamiętam co było ale dieta na 80% trzymana bo ostatniego posiłku nie zjadłem +30 min szybki chód 23 marca FBW Zestaw B -Wykroki z sztangą 10/25kg 9/25kg 8/25kg -Wiosłowanie sztangą 15/38kg 12/48kg 12/48kg 11/50kg -WL 12/48kg 10/53kg 6/58kg klata jeszcze nie zregenerowała się po poniedziałkowym treningu -Wycisk na [...]
[...] z naciskiem na dół. Dieta do kwietnia mi kulała – troche się psychicznie byłam rozłożyłam, a jak burdel w życiu to burdel wszędzie ../../buziaki/7.gif Ale od końca marca się trzymam. Niemniej – dalej próbujemy wspólnymi siłami znaleźć złoty środek. Za to szczególnie dziękuję Żmiji Szefowej Marcie, bo zdaje sobie sprawe że marudze, ale [...]
daty i godziny poszczególnych eventów dodane na czerwono do pierwszego postu tematu, dodatkowo podaję także poniżej: plan transmisji (czas polski): piątek (4 marca) 15:00 classic physique kobiet (prejudging) 17:00-18:00 fitness, figure (prejudging) 18:00–19:30 kulturystyka 212 (prejudging) sobota (5 marca) 2:00 kulturystyka 212, fitness, figure, [...]
Minutowy program Mistrzostw Polski w Wyciskaniu Leżąc jest już ustalony. Piątek, 27 marca 20:00 - Odprawa techniczna Sobota, 28 marca 08:00 – 09:30 Ważenie wszystkich kobiet 10:00 - Start I grupy kobiet – kategorie 48, 52; grupa II: 56, grupa III: 60, gr. IV: 67,5-+90 09:30 - 11:00 Ważenie zawodników kat. 56, 60 i 67,5 11:30 - [...]
[...] i długie dystanse . Moje wyniki: -100m: 13,3 -200m: ok.30 -400m: 1.10 -800m: 2.34 -1500m: 5.08 Na poprawę moich wyników mam czas do przełomu marca i kwietnia 2010. Wiem, że mam szanse na uzyskanie tych wyników. Mogę trenować 6 dni w tygodniu. Proszę o solidny wycisk. [...]
[...] Nadrobię jutro, te wszystkie wypiski, przepraszam Mam gorący okres teraz w życiu, będę ojcem Moja mała siedzi w domu i dzisiaj ugotowała mi obiadek i bardzo pomaga mi w ogarnięciu tego wszystkiego. Mówi, że Jej obrzydzam jedzenie, na mięso i żółtka nie może patrzeć....W pracy będę pracować 10 h dziennie plus każda sobota do końca marca
12/13 Marca 2016 - 41/42 dzień redukcji DnT Sobota w szkolę od 8 do 18, pierw 5 godzin matematyki, potem 2 godziny angielskiego i 2 godziny lab z fizyki. Jedzenie miałem przygotowane dzień wcześniej a że było dość wartościowe to najadłem się co nie miara i nie miałem głoda przez cały dzień. [...]
[...] chyba 8x200m. Dwusetki bez pomocy robione po 1,56, z łapkami i ósemką po ok 1,43-45. Tempa z pamięci. Planuje zapisać się na 12 lutego bieg na 10km i chyba też 12stego ale marca połówka odpowiednio w Lublinie i Puławach. Takie mocne treningi bym sobie poleciał. /SFD/2017/1/19/58a78f60405d45e58a8da04ea39da646.jpg [...]
[...] z pozostałych zawodów PŚ w biegach narciarskich w bieżącym sezonie: Zawody Pucharu Świata w Lahti: bieg łączony na 15 km (7,5 + 7,5) NA ŻYWO w TVP 1 i sport.tvp.pl sobota 6 marca, godz. 10.40 bieg sztafetowy 4 x 5 km NA ŻYWO w TVP 1 i sport.tvp.pl niedziela 7 marca, godz. 10.25 Zawody Pucharu Świata w Drammen: biegi sprinterskie stylem [...]
Cześć dziewczyny Dzisiejszą rozpiske pozwole sobie podzielić na 2 posty żeby się w tym wszytskim nie pogubić bo bedzie troche :-P Najpierw wrzuce michy. 16 marca 2013 Suma dobowa: 1508kcal, 128g (34%) białko, 43g (26%) tłuszcze, 160g (42%) węglowodany Podsumowanie troche na oko. Wieczorem moj chłop mnie na kolacyjke zaprosił z okazji rocznicy [...]